Auteur(s)Heimburger, Florence (Auteur) ;Maroger, Isabelle (1979-...) (Illustrateur) ;Ruffieux, Sophie (Illustrateur)

Titre(s)Mon cahier running [Texte imprimé] / Florence Heimburger ; illustrations, Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux.

Editeur(s)Paris : Solar éditions, DL 2019. ; 18-Saint-Amand-Montrond : Impr. Clerc.

Collection(s)(Mon cahier).

RésuméAlerte tendance running running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Avec 12 cartes power motivation Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !.

NotesBibliogr. p. 79.